SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

do czego

  • Plan treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mi w punktach rozgrzewke i trening główny. Dodam iż trenuję w domu i do dyspozycji mam narazie tylko hantelki. Możecie napisać też co powinnem jeść w dużych ilościach a czego unikać. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 62 Wzrost: 165 Cel treningowy: Schudnięcie/wzrost mięśni Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1915 Data: 2010-12-22 20:58:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowicjusz potrzebuje pomocy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] więc odpowiedniej diety. Jeśli mogę prosić o skomponowanie konkretnej diety(od poniedziałku do piątku) będę wdzięczny, jeśli nie to proszę chociaż o podpowiedź co jeść, czego unikać - co na śniadanie, obiad i kolacje? Co jeść kiedy głód złapie mnie w przerwie pomiędzy posiłkami? Suplementów nie chcę, ale co robić jeśli zauważę braki witamin? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 556 Data: 2012-07-03 17:05:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w ustaleniu planu.

    Temat
    Trening w domu

    [...] na basenie (umiem pływać bo trenowałem) Sprzęt jaki posiadam: ławka pod sztangę z regulacją oparcia (wytrzymałość 90+90kg), obciążenia 2x20kg oraz 2x5kg. Teraz nie wiem od czego zacząć. Ręce mam chude, to powiem szczerze, brzuszek lekki jest. Co do klaty to raczej niema co robić na masę tylko na rzeźbę. Nogi kiedyś miałem wyrobione, obecnie są [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 619 Data: 2010-03-17 19:18:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Najduch i Saleta w K-1

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] K-1 zgłosił również Tomek Najduch, wielokrotny mistrz karate kyokushinaky, tutaj zapodaję link do wywiadu z nim: http://www1.gazeta.pl/sport/1,36132,1852975.html Przemek wystartuje w Grand Prix Skandynawii, 14 lutego (hm walentynki ) Aby zrozumieć ludzi trzeba starać się usłyszeć to, czego nigdy nie mówią i być może nigdy nie powiedzieliby.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 5086 Data: 2004-01-26 20:55:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siema potrzebuje pomocy bo się zapuściłem

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] postanowiłem wziąć się za siebie i przestać palić oraz pić jedynie xo to zostało mi jeszcze 2tyg jest to tłuste gowno z grilla.. czy byłby ktoś tak miły i powiedział mi od czego zacząć po powrocie do domu, jaką dietę na siłowni na sucho cy zacząć odrazu z suplementami, wracam również do sportów walk więc ruch będzie na pewno. więc teraz pytanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 2014-07-13 12:01:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 15 latka

    Temat
    Trening w domu

    Wiek : 15 Waga : 66 Wzrost : 180 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) : Rzezba/ Staż (w przypadku Jasia to >0): z 2 miesiace Aktywność fizyczna : W Poniedziałki cwicze sobie w domu. Wtorki W-F + Cwiczenia. Sroda Odpoczynek/Cwiczenia, Czwartek : W-F + Cwiczenia . Piatek 2 godziny Grania w kosza + domowe cwiczenia / Boisko. Sobota i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 497 Data: 2013-03-25 14:37:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Osprzęt do WYCIĄGU- drążki itd...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam Na załączonych zdjęciach są różne drążki do wyciągu, jedyne czego mi brakuje to wymiarów. Wyciąg już mam ale do pełni szczęścia brakuje mi skompletowania drążków. Chce je wykonać sam w domu, może ktoś z was ma taki sprzęt w domu i nie będzie problemu z wymiarami Wymiary proszę przypisywać do załączonych zdjęć, no chyba,że macie troszkę inny [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4228 Data: 2010-03-29 22:11:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla dziewczyny

    Temat
    Ladies SFD

    [...] co do odzywiania wie mniej wiecej co i jak ale chce jej pomóc jak moge i prosze o komentarze czy z dieta wsyztsko OK. Dane dziewczyny: Waga 58kg Wiek 20lat wzrost 165cm czego chce sie najbardziej pozbyc to chyba cellulitu z ud pośladków i ogólnie schudnąc nabierając jędrnosci. Namawiałem ją na załozenie dziennika tu w dziale ale musi sie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2011-09-03 20:27:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ? Tylko czy ktoś mi może podpowiedzieć jak to zrobić ? Które ćwiczenia bd bardziej skuteczne i wydajne ? Na koniec powiem że wcześniej ćwiczyłem ale to było raczej na zasadzie pompek,brzuszków+bieganie takie ćwiczenia żeby być w formie,więc jakąś kondycję mam,tylko nie wiem od czego zacząć. A i oczywiście chodzi mi tutaj o trening na masę.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2012-12-29 12:12:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps spadek po alko pomocy

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] metrówa 31,5 cm o ***** klata przestała byc masywna od 2 tyg nie chodze na silke po moja praca 5miesieczna poszla na marne tak wygladalem dawno temu czy ktos moze wie od czego to sie stalo teraz nie chce mi sie mierzyc bica jutro zmierze i zobacze czy cos sie poprawilo wizualnie widac ze klatka troche odzyskala i bic tez ale nie wszytsko [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5924 Data: 2011-04-22 22:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, masa czy rekompozycja po przerwie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam problem, gdyż tak naprawdę nie wiem od czego zacząć. Miałem przerwę ok 4 miesiące od siłowni. W tym samym czasie trenowałem piłkę nożną, lecz w grudniu miałem praktycznie zero ruchu, coś tam podjadlem. Moja waga nie wzrosła ale wydaje mi się że zrobił mi się brzuszek. I teraz pytanie - co robic? Nie wiem jaki jest mój bf, więc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 2019-01-03 17:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacze ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] herbacie. Prosze niedoradzać kupienia efedryny bo niechce jej brać. Mam 17lat , mój wzrost 170cm , waga 78.5kg (to nie są same mięśnie ) W tygodniu chodze 2x na siłke z czego zawsze na koniec siłowni jeżdże 30min na rowerze stacjonarnym , raz trenuje w domu + 2x w tygodniu jeżdże na rowerze ~1h-2h. Plz doradzcie mi dokładnie co kupić [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 2005-05-02 20:17:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TAD 600 dwa pytania

    Temat
    Doping

    [...] i drugie pytanie, spotkałem się z opinią ze długie branie TADa może po odstawieniu skutkować osłabieniem układu odpornościowego, i ze ponoć się choruje potem itp, jest ktoś kto walił TADa z rok cały czas i się wypowie ? Dołączam jeszcze zdjęcie ampułki w razie czego http://ifotos.pl/z/ahwqapa Zmieniony przez - Bykos w dniu 2016-09-14 12:51:53

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 2016-09-14 11:41:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo mnie boli, nie....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] źle się przyjmował i miałem problemy gastryczne ze względu na nędzny mesh, ale potem było spoko i nawet nieźle mnie pocięło) i ból - i tu powiem szczerze że sam nie wiem czego - dokładniej to boli mnie pod splotem słonecznym ze 2-3 cm i jest to taki rozpromieniający się ból tak jakby mnie coś piekło i kuło, ból pojawia się gdy trochę poskacze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 2006-09-19 17:41:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zła dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie chce spaść z tych moich 77kg, ale nie chce mieć takiej opony. Od jakiegoś tygodnia zmniejszyłem węgle, przynajmniej ryż do dwóch, trzech paczek dziennie, jaj nadal dziennie zjem do 6. Reszta bez zmian, choć teraz dochodzą jeszcze zupki jakie znajdę w domu :) Co mi poradzicie? Z czego rezygnować a co dołożyć do mojego 'jedzenie'? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-10-28 17:15:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wygląd :) mam dość mało aktywny styl życia i chciałem to zmienić. Chodziłem i szukałem po forum różnych planów treningowych i diet ale jest tego tyle że nie mam pojęcia od czego zacząć,jedni piszą tak, drudzy inaczej. Jedyne co wiem to żeby zacząć ACT dla początkującego :) a ja mam jedynie ławkę, sztangielki i sztangę. A interesuje mnie troche [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 928 Data: 2009-05-25 14:40:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl sie szykuje

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Okej. Od poniedziałku kroi mi sie pierwszy cykl na: Olimp Creatine MegaCaps 150kaps (w razie czego dokupie) HMB Olimp 400kaps Activita HGH (regenacyjnie czy nie wiem po co, lykam bo mam) Białko WPC-80 jakies 1,2 kg Oczywiście dietka Cel: SIŁA + MASA Teraz proszę o rady, jak to wszystko dawkować zeby miało ręce i nogi, czym uzupełniać itp. Trening [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1644 Data: 2008-04-24 22:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ABS II

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Mam pytanie co do cwiczenia Wypychanie nog do przodu - czy po kazdym powtorzeniu mam klasc nogi na ziemi? czy wracac do pozycji 50cm nad ziemia? Oraz kolejne pytanie - od czego zalezy zmiana poziomu(tylko od mojego widzimisie?) oraz jak czesto moge wykonywac te cwiczenia. Czy moge np 2-3 razy dziennie? Gdyz jestem na niskim poziomie a nie jest [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 845 Data: 2008-08-25 00:09:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kiedy brać gdy dawka to 2 kaps. na dzień a kiedy brać gdy dawka na dzień wynosi 3 kaps. Z góry dzięki ;) I niech ktoś nie pisze żebym używał wyszukiwarki bo konkretnie to czego szukam nie ma jaśnie opisanego... Pozdrawiam Ps. Zdjęcie w profilu stare więc nie zważajcie na nie.. ;p nie miałem kiedy wstawić nowego. Zmieniony przez - Nithronus w [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2011-01-30 21:43:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • żeń szeń, witaminy, a może coś innego ??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Trenuję 3 razy w tygodniu na siłowni i do tego co najmniej 3 razy piłkę nożna w klubie oraz mam 3 wf w szkole. Zastanawiam się nad sensem kupowania żen szenia lub witamin. Jest zima dlatego cuś takiego by się chyba przydało. Bardziej myślałem nad żeń szeniem a konkretnie tym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2012-02-05 21:25:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)